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PLANEANDO TU DESPENSA

November 28, 2017

Hay ocasiones en que parece que nosotros mismos nos ponemos la trampa en casa. El planear tu despensa puede salvarte de ingresar calorías extras a tu alimentación!

 

 

Que difícil puede resultar una ida a comprar las cosas para la semana, primero planear el día, hora. Cuando por fin se llega la tan esperada cita resulta que hay mas gente de la que esperabas, vas con el tiempo corto, las colas son inmensas y tu... ¡todavía ni comienzas!

 

Ya de ahí todo el chip se cambia, no sabes en que pasillo empezar o de plano comienzas a rondar por todos para ver que se te puede ofrecer. Y así vas de pasillo en pasillo. La experiencia se torna un poco mas complicado cuando comienzas a ofrecerte "pruebas" nuevos productos, decides tomar 1 queso que no tenias contemplado, una botanita no estaría mal, las galletas por si tienes visitas, tu estomago empieza a demandar alimento así que buscas algo que puedas comprar para comer en lo que regresas a casa, algunos refrescos por si se ofrecen, un poco de pan dulce que acaban de sacar calientito. De pronto tu carrito ya va casi lleno y aun no has pensado que comerás realmente para la semana.

 

Terminas tomando un poco de fruta y verdura y por fin te vas a las cajas. La cuenta es enoorme mas de lo que pensabas pero no te preocupas por que seguramente todo te durara mas de 1 semana.

 

Y asi llegas a casa y repletas la despensa, un sin fin de productos altos en cabohidratos/grasas, algún postresillo y un poco de congelados para almacenar. A pesar de la mala experiencia logras sobrellevar una semana saludable, pero con sus respectivos tentempiés que adquiriste durante tus compras. Sin embargo pasa otra semana sin que tu peso de resultados positivos, la inflamación y cansancio siguen presentes y te preguntas ¿que me esta pasando?

 

La respuesta: PLANEA TU DESPENSA

 

¿Cómo comensar? Dedícale por lo menos 30 minutos de tu día a hacer un listado de lo que quieres comer en la semana y que ingredientes necesitas para llevarlo a cabo.

¿Beneficios de hacer esto? A largo plazo son muchisimos, a corto plazo tu bolsillo te lo agradece, menos desperdicios y magicamente los resultados que deseas obtener llegan!!

 Tips para realizar tu despensa:

 

*Apegate a tu lista. 

*Nunca vayas con el estómago vacio

*No agregues extras (la galletita, algunas papas fritas)

*Toma las cosas con calma

*Pide a alguien que te acompañe para crear un ambiente ameno (si asi lo deseas)

*Busca horas con menos gente

*No visites los pasillos nada mas por que si, acércate a los que sabes que tienen lo que necesitas

*Asegúrate de tener por lo menos un 70% de alimentos frescos en el carrito al finalizar

 

El siguiente paso seria LIMPIAR tu despensa, de que te sirve el chocolate, la galleta, las papitas, el refresco si no estan en tu lista?? Son pequeñas trampas en las que seguramente caeras. SI NO LAS TIENES NUNCA LAS NECESITARAS.

 

La primeras semanas pueden resultar complicadas llevarlas a cabo, pero al transcurso del tiempo crearas un hábito en tus compras.

 

Si quieres mayor orientación para realizar tus compras pide una cita, con gusto puedo orientarte.

 

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